Moderátor Matej „Sajfa“ Cifra je na Slovensku známy nielen svojou prácou v rádiu a televízii, ale aj ako vášnivý športovec a najmä bežec. Jeho cesta k aktívnemu životnému štýlu je inšpiratívna a ukazuje, že s odhodlaním a správnym prístupom je možné dosiahnuť aj tie najnáročnejšie ciele. Od prvých nesmelých krokov k behu až po účasť na prestížnych svetových maratónoch a prechod k triatlonom, Sajfova športová kariéra je plná zaujímavých momentov a výziev.
Začiatky a objavenie vášne pre beh
Hoci sa Sajfa vždy venoval nejakému druhu pohybu, aktívne behanie sa stalo súčasťou jeho života neskôr. Po tom, ako prestal fajčiť, začal navštevovať posilňovňu, no táto aktivita ho až tak nenadchla. „Dvíhať železo a ukladať ho na to isté miesto, to mi pripadá čudné,“ priznáva. Skutočný zlom nastal, keď ho jeho vtedajší tréner Tomáš navrhol vyskúšať beh Devín - Bratislava. „Poďme to vyskúšať. Veď je to len 11,6 km, ktoré človek zvládne,“ povedal mu tréner. Tento prvý beh, ktorý absolvoval v čase pod 60 minút, bol pre neho príjemným zážitkom a podnetom na ďalšie pokračovanie.
Po úspešnom behu Devín - Bratislava sa objavila ponuka zapojiť sa do prípravy na Košický maratón pod dohľadom trénera. Aj keď mnohí amatérski bežci majú problém zabehnúť v kuse 3-4 kilometre, Sajfa to zvládol pomerne rýchlo. „Myslím si, že nejaké fyziologické predpoklady na to mám. Napríklad som nebol obézny, mám stabilnú váhu, takže jemný „bežecký“ základ som mal,“ vysvetľuje.
Svetové maratóny a osobný rast
Po Košickom maratóne, ktorý zabehol s cieľom pod 4 hodiny za 3:45, sa Sajfove ambície začali rozširovať. Jeho ďalším cieľom bol maratón v Chicagu, ktorý patrí medzi päť najväčších svetových maratónov. Tu dosiahol svoj osobný rekord 3:24:29. Vrcholom jeho maratónskej kariéry bola účasť na prestížnom New York City Marathon v roku 2011. „New York sa považuje za najťažší ale zároveň aj za najprestížnejší maratón. Trať je náročná, pretože sa beží cez päť mostov, na ktoré treba bežať do kopca a z kopca a aj dlhé "avenues“ sú mierne do kopcov,“ opisuje.
Sajfa si uvedomuje dôležitosť stanovenia si reálnych cieľov a systematickej prípravy. „Napredovať v behu znamená stanoviť si reálne ciele. Presvedčil som sa o tom až túto jeseň,“ píše. Jeho tréner Ivan Gabovič ho presvedčil, aby sa pokúsil zabehnúť polmaratón pod jednu hodinu a tridsať minút, čo bol pre neho v tom čase „vysnívaný REÁLNY cieľ“. Po zodpovednej príprave a intenzívnom tréningu sa mu to podarilo v Mníchove s časom 1:29:34.
Prechod k triatlonom a nové výzvy
Aj keď beh zostáva dôležitou súčasťou jeho života, Sajfa sa postupne začal venovať aj iným športovým disciplínam. „Pred pár týždňami ho očaril bicykel. A to skutočne veľmi vážne,“ píše sa v jednom z článkov. Jeho cieľom bolo spestriť si beh a vysníval si, že o rok by chcel skúsiť triatlon. „Takže do roka sa musím naučiť poriadne behať, bicyklovať a plávať,“ odhaľuje svoje ambície.
Aktuálne sa Sajfa zdokonaľuje v plávaní, pretože viac ako bežecké preteky ho láka triatlon. „Tretí rok chodím plávať 4 razy do týždňa. Až tak veľa nebehám kvôli triatlonom,“ uvádza. Absolvoval aj náročné polovičné triatlony, ako napríklad Half Iron Man v Zell Am See v Rakúsku (1,9 km plávanie, 90 km cyklistika, polmaratón beh) a Oravaman na Slovensku, ktorý je známy svojím náročným horským terénom.
Vytvorte si dokonalý tréningový plán pre triatlon | Sprievodca pre začiatočníkov 2025
Beh ako spoločenská a charitatívna udalosť
Sajfa sa nezúčastňuje len individuálnych pretekov, ale aktívne sa zapája aj do spoločenských a charitatívnych behov. Je ambasádorom projektu Wings for Life World Run, ktorý podporuje nadáciu zaoberajúcu sa výskumom poranení miechy. „Je to veľká bežecká spoločenská udalosť. To je niečo podobné, ako keď sa snažím nevynechať ani jeden bratislavský maratón,“ hovorí.
V rámci tohto behu si vytvoril vlastný tím a vyzval aj svojich priateľov, aby sa pridali. „Zapojte sa do môjho SAJFA TÍMU a zabehnime spolu čo najviac kilometrov!“ vyzýva svojich fanúšikov. Okrem toho sa zúčastnil aj behu pre verejnosť na Majstrovstvách Európy v krose v Šamoríne, kde si mohol vyskúšať majstrovskú trať.
Sajfa tiež zdôrazňuje dôležitosť behu ako prirodzeného a dostupného športu. „Beh je najjednoduchší spôsob, ako urobiť niečo pre svoje zdravie. Je to najlacnejšia forma športovania,“ vysvetľuje. Podľa neho je dôležité aj to, aby beh prinášal radosť, a to nielen individuálne, ale aj v spoločnosti priateľov či partnera. „Milujem, keď si idem zabehať s frajerkou. Je to pohodička a môžem ju trošku „hecovať“ k výkonu. Jej radosť z behu je aj mojou radosťou!“
Juniorove začiatky s behom
Nečakaným objavom v bežeckom svete je aj Sajfov kolega z Fun rádia, Junior (Milan Zimnýkoval). Hoci behaniu sa začal venovať len v lete, už má za sebou niekoľko úspešných behov. „Naozaj behať som ešte nezačal, keďže odborníci na beh označujú túto činnosť pod rýchlosť 4 min/km,“ uvádza s humorom. Absolvoval 10 km v Prahe, 9 km v Bratislave, štafetu na Košickom maratóne a Nightrun v Tel Avive.
Vďaka behaniu sa mu podarilo viditeľne schudnúť a upravil si aj stravu. „Neviem, koľko kilo som presne dal dole, nevážim sa. Teší ma, že som mohol darovať krv, že som zmenil šatník. Ale najlepšie je, že toto už je stav, ktorý žijem,“ hovorí nadšene.
Rady pre začínajúcich bežcov
Sajfa, ktorý má bohaté skúsenosti s behom a rôznymi športovými aktivitami, má aj niekoľko rád pre tých, ktorí chcú začať. „Je dôležité mať cieľ, pripraviť sa naň a nebáť sa, ak som mesiac nebehal. Niekedy je potrebné si od behu oddýchnuť, ak to človek robí na amatérskej úrovni, aby sa mu beh nesprotivil,“ radí.
Pre začiatočníkov zdôrazňuje, že sa treba hýbať, či už sám, alebo s niekým. „Navyše pohyb „čistí“ hlavu,“ dodáva. Dôležitý je aj správny výber bežeckého oblečenia a motivácia. „Keď som sa pripravoval na maratón v New Yorku, tak som si objednal z ich stránky tričko s nápisom, že sa pripravujem na maratón 2011. Vždy keď som sa na to tričko pozrel, pripomenulo mi cieľ,“ opisuje.