Pes je často označovaný za najlepšieho priateľa človeka, a pre mnohých je táto veta pravdivá. Spánok je zásadnou potrebou, a zatiaľ čo niektorí ľudia preferujú, aby ich pes spal vo vlastnom pelechu, iní s ním pravidelne zdieľajú svoju posteľ. Táto téma vyvoláva rôzne názory, no čoraz viac výskumov naznačuje, že spoločné spanie so psom môže priniesť prekvapivé benefity.
Zvieratá sú známe ako pohlcovače stresu. Prítomnosť psa počas spánku môže výrazne znížiť hladinu stresového hormónu, čo potvrdzujú aj psychológovia, ktorí sa odvolávajú na naše duševné zdravie. Psy nám ponúkajú bezpodmienečnú lásku a ich prítomnosť dokáže zmierňovať i rôzne neurózy a depresie. Aj pes pociťuje šťastie a pohodu, keď môže byť so svojím majiteľom. Darujte mu kúsok periny, doprajte mu blízkosť, ktorú si aj on zaslúži.
Historický pohľad na spoločné spanie
Spoločný spánok nie je v rôznych kultúrach vôbec ojedinelý a postupom času sa rozvíjal rôznymi smermi. Napríklad v stredovekej Európe bol spánok verejnou a spoločenskou záležitosťou. Nebolo nič zvláštne na tom, že do spálne sa prijímali návštevy, či dokonca, že niekoľko ľudí zdieľalo jednu posteľ. Spanie s deťmi od narodenia je v mnohých kultúrach bežnou záležitosťou, pričom je jedno, či hovoríme o národoch v Egypte alebo o domorodých kmeňoch v neindustrializovaných populáciách.
Na západe je situácia však o niečo iná. Spánok je považovaný skôr za individuálny a súkromný zážitok, ktorý pomáha telu a mysli optimálne odpočívať a zotavovať sa. Táto nastávajúca individualita sa rozvíjala postupne, spoločný spánok sa na súkromnú záležitosť len pre seba začal formovať vo viktoriánskej ére. Sociálne normy a pravidlá začali diktovať, že každý človek by mal spať v jednej posteli, na súkromnom mieste, mimo verejného pohľadu a nosiť pri tom vhodný spací odev.
Vedecké pohľady na spoločné spanie so psom
Približne polovica všetkých majiteľov psov zdieľa s nimi aj svoju posteľ. Existuje iba málo výskumov, ktoré sú zamerané na spoločné chvíle strávené v posteli, či už ide o spánok so psami, alebo s deťmi. Vedci hovoria, že dnešná spoločnosť spoločný spánok skôr odsudzuje ako velebí. Vedci pomerne málo skúmajú dopad spoločného spánku na naše zmysly. A to v prípade, že hovoríme o spoločnom spánku človek - pes, ale aj rodič a jeho dieťa.
Hlavný autor článku Bradley Smith z Central Queensland Univerzity v Austrálii použil pre svoju prácu psov, ako príklad spánku medzi ľuďmi a zvieratami. V štúdií porovnával spoločný spánok medzi ľuďmi a psami, ako aj medzi dospelými a ich deťmi. „Áno, pre individuálne zdravie a pohodu je dôležitá hladina ako kvantity tak aj kvality spánku. Avšak spoločné spanie je základným kameňom pre naplnenie psychologickej podpory daných osôb, rovnako tiež posilňuje a udržuje sociálne vzťahy,“ zdôrazňuje Smith. Smith dodáva, že by malo postupne pribúdať viacero výskumov zameraných na spoločný spánok.
Ako ukazujú mnohé štúdie, ktoré sa zaoberali týmto fenoménom, spanie s domácim miláčikom môže byť pre človeka skutočne prospešné. Teplo psieho tela, pravidelný tlkot srdca a jeho prirodzená ochranárska povaha môžu pôsobiť upokojujúco, takže sa budete počas odpočinku cítiť bezpečne a príjemne. Dôkazom toho sú aj výsledky novej štúdie z Mayo Clinic, ktoré uvádzajú, že ak budete mať počas spánku nablízku psíka, môžete si tým zvýšiť kvalitu odpočinku. V tomto prípade však výskum ukázal, že prospešné pre ľudský spánok je, ak sa pes nachádza v spálni, ale už horší vplyv na spánok má, keď je pes skutočne v posteli. Praktickým riešením preto môže byť, ak umiestnite psí pelech vedľa svojej vlastnej postele.
Výhody spoločného spania so psom
- Pes zmierňuje depresívne stavy a úzkosť: Nie je žiadnym tajomstvom, že aktivity vykonávané s pomocou zvierat u ľudí priaznivo ovplyvňujú príznaky depresie. Prítomnosť psa napomáha uvoľneniu sa a zvyšuje hladinu oxytocínu, čo v podstate robí zo psa živé antidepresívum. Navyše spanie so psom a chemické látky, ktoré pri takomto odpočinku vznikajú, podporujú mozgové vlny theta, o ktorých je známe, že sa vyskytujú počas REM fázy spánku. Ak sú psy so svojimi majiteľmi v noci, ich srdcový tep sa vzájomne synchronizuje, čo je ďalší dôkaz upokojujúcich účinkov. Fyzický kontakt so psom uvoľňuje hormóny šťastia, ako sú oxytocín a serotonín. Rytmické dýchanie a tlkot srdca vášho psa môžu pôsobiť ako prirodzené uspávadlo.
- Zvýšený pocit bezpečia: Pes má typické ochranárske sklony. Vďaka bdelému spánku a stráženiu vás ihneď upozorní, ak sa v noci deje niečo nezvyčajné. Mnohí ľudia tak zistili, že vedomie, ako ich pes chráni, im pomáha cítiť sa bezpečnejšie a spať pokojnejšie. Jeho prítomnosť vás upokojí a prispieva k hlbšiemu a pokojnejšiemu spánku. Prítomnosť psa v blízkosti môže pôsobiť ako prirodzený alarm, ktorý vás ochráni pred neočakávanými situáciami.
- Pes zmierňuje nespavosť: Prítomnosť psa v posteli môže pomôcť v boji proti nespavosti tým, že odstraňuje úzkosť a zmierňuje hyperaktivitu. To všetko vytvára pozitívnejšie podmienky pre zdravý spánok.
- Navodenie pocitu pohody a tepla: Vďaka svojmu upokojujúcemu efektu psy v spálni priaznivo ovplyvňujú výskyt nočných môr a dokonca pomáhajú osobám trpiacim posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD). Teplo psieho tela počas chladných nocí vás udrží v teple a pohodlí. Mäkká srsť a rytmické dýchanie psa môžu pôsobiť upokojujúco.
- Prehlbovanie vzájomného puta: Psy milujú blízkosť svojich majiteľov. Dovoliť psovi spať vo vašej posteli mu poskytne pocit pohodlia a bezpečia. Táto vzájomná blízkosť posilňuje vaše puto a zvyšuje spokojnosť oboch strán. Spoločné spanie vytvára intímne prostredie, kde sa prehlbuje dôvera medzi vami a vaším psom.
- Podpora duševného zdravia: Domáce zvieratá pomáhajú odbúravať stres a úzkosť. Účinne podporujú sociálne a emocionálne väzby, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť náladu a celkové duševné zdravie. Štúdia z roku 2012 ukázala, že interakcie medzi ľuďmi a zvieratami môžu zmierňovať ťažkosti vyplývajúce zo stresu, ako je napr. vysoká srdcová frekvencia či zvýšený krvný tlak.
Spanie vedľa vášho psa má vedecké výhody
Kedy by ste mali zvážiť prítomnosť psa v posteli?
Nie vždy je prítomnosť psíka v posteli žiadaná či vhodná. Predtým, ako sa rozhodnete urobiť zo svojho štvornohého kamaráta spolunocľažníka, mali by ste vziať do úvahy tieto faktory:
- Zdravotné problémy: Pes, ktorý chrápe, slintá alebo prehrieva posteľ, nie je ideálnym partnerom na spanie. Ak trpíte alergiami alebo astmou, uvedomte si, že domáce zvieratá môžu do vašej postele prenášať alergény, ako je prach a peľ, čo môže zhoršiť váš zdravotný stav. Otvorené rany, ekzémy či oslabená imunita môžu zvýšiť riziko prenosu baktérií alebo infekcií, rovnako ako tráviace ťažkosti u psa, napríklad hnačka či zvracanie.
- Temperament a správanie psa: Príliš dominantný alebo až agresívny pes v spálni predstavuje významné riziko uhryznutia, prípadne môže ohroziť napríklad deti. Pes, ktorý neovláda hranice, sa môže v noci túlať po izbe, skákať na posteľ, škriabať, alebo sa nevie upokojiť, čo môže narušiť váš spánok.
- Hygiena: Ak umožníte psovi zdieľať s vami spoločné lôžko, ubezpečte sa, že je pod stálym veterinárnym dohľadom, pravidelne očkovaný, odčervovaný a netrpí žiadnym prenosným ochorením. Pravidelné menenie posteľnej bielizne je nevyhnutné. Po každom venčení by ste mali psovi utrieť labky, aby ste zabránili prenosu nečistôt a baktérií do postele. Dôsledná starostlivosť, čistota a jasne stanovené pravidlá sú nevyhnutné.
- Špeciálne situácie: Tehotné ženy a malé deti by mali byť pri spánku s psom opatrné. Gravidná žena je náchylnejšia na choroby a obdobie tehotenstva si vyžaduje prísnejšie dodržiavanie hygieny. Deti do 2-3 rokov nepoznajú neviditeľné hranice a môžu sa v spánku nevedomky ohroziť.
Praktické rady pre spoločné spanie
Ak sa rozhodnete podeliť o posteľ so svojím štvornohým priateľom, dodržiavanie určitých pravidiel vám pomôže zabezpečiť pohodlný a bezpečný spánok pre vás oboch:
- Hygiena pred spaním: Pred spaním psa vždy vyvenčite. Po príchode domov mu umyte labky alebo ich aspoň utrite vlhkou handričkou. Pravidelné kefovanie srsti odstráni uvoľnené chlpy. Zabezpečte ochranu proti blchám a kliešťom.
- Výber posteľnej bielizne: Vyberajte pevné, priedušné, odolné a ľahko prateľné tkaniny. Najlepšou voľbou sú prírodné materiály ako ľan, bambus a bavlna. Vyhnite sa materiálom, ktoré sa rýchlo poškodia alebo priťahujú chlpy ako zamat, hodváb či flanel.
- Umiestnenie psa: Praktickým riešením môže byť umiestnenie psieho pelechu vedľa svojej vlastnej postele. Týmto spôsobom pes cíti vašu blízkosť, no zároveň si zachováva vlastný priestor.
- Stanovenie hraníc: Pes potrebuje mať svoje miesto, kde bude ležať a spať. Dbajte na to, aby ste mu vybrali pohodlné a kvalitné lôžko. Naučte psa, aby zostal vo svojom pelechu, a to nielen v noci, ale aj cez deň. Buďte dôslední a neustúpte.
Spanie so psom v posteli má mnoho výhod, ktoré pozitívne ovplyvňujú vaše fyzické aj duševné zdravie. Ak ste doteraz váhali, či dovoliť svojmu psovi spať s vami, tieto dôvody vám môžu pomôcť pri rozhodovaní.
