Každý rodič to pozná - dieťa sedí nad zošitom, pozerá do prázdna a učivo sa mu zdá nekonečné. Veta „Nechce sa mi“ zaznieva častejšie, než by sme chceli. Motivácia je jednou z najdôležitejších častí učenia - ak chýba, učenie sa stáva trápením pre deti, rodičov aj učiteľov. Vo Freedu Akadémii sa s nízkou motiváciou detí stretávame často. A vieme, že tresty nepomáhajú. Niekedy sa chceme učiť preto, že nás téma zaujíma - hovoríme tomu vnútorná motivácia. Obe sú dôležité. Lenže ak sa dieťa učí len „kvôli jednotke“, jeho chuť zvyčajne rýchlo vyprchá.
Najefektívnejšie techniky učenia - zabudnite na podčiarkovanie a memorovanie. Spoznáte techniky, ktoré fungujú lepšie, ako napríklad metóda „Eat the frog“, intervalové učenie, metóda PQRST, cvičné testy či technika striedania tém. Pyramída učenia - viete, že počúvaním prednášky si zapamätáte len 5 % informácií, ale učením niekoho iného až 90 %? Dozviete sa, ako zapojiť viac zmyslov a zvýšiť efektivitu učenia. Tipy na zvládnutie skúškového stresu - čo robiť, keď už na učenie nie je čas? Pre učenie je nevyhnutná. Čím koncentrovanejšie pracuješ, tým rýchlejšie a ľahšie sa dostaneš k cieľu. Práve preto sa neodporúča pri učení ležať ale posadiť sa za stôl. Rozdeľ si čas, začni s 10 minútami. Počas týchto 10 minút pracuj bez toho, aby si pozeral na hodiny. Ak zistíš, že sa môžeš koncentrovať dlhšie, predĺž si čas na 15 minút. Časové rozpätie stupňuj až na 30 minút. Potom treba urobiť krátku prestávku. A to aj v prípade, ak sa cítiš sviežo. Ak sa ti už prvých 10 minút zdá byť príliš dlho, začni s 5 minútami. Záleží na tom, aby si sa naozaj koncentroval na učebnú látku. Urč si presný čas, kedy sa budeš učiť. Skús nájsť také hodiny, ktoré máš voľné každý deň, alebo väčšinu dní. Zo začiatku sa do učenia budeš musieť nútiť, ale ak budeš stanovený čas dodržiavať, postupne sa učenie stane zvykom.
Praktické postupy a štýly učenia
Ráno je mozog oddýchnutý, ľahšie si učivo zapamätáš. Učenie však môže byť stresujúce, preto je vhodné v tomto čase len opakovať už naučené, napr. pred písomkou, ktorá ťa v ten deň čaká. Ak sa učíš cez deň, po vyučovaní, učenie máš rýchlo z krku a dobrý pocit mať večer voľno. Ak ale nemáš vnútornú disciplínu, vnútorný hlas ti bude hovoriť „do večera je ďaleko, ešte máš kopu času“ a to môže spôsobiť, že sa budeš aj tak učiť dlho. Ak sa učíš večer, počas spánku sa ti učivo ľahšie a na dlhšiu dobu v hlave uloží. Na druhej strane, môžeš byť unavený a učenie pôjde pomalšie. Dôležitý je aj tvoj postoj k učeniu. Postoj „musím“ je potrebné zmeniť na „chcem“. Skús nájsť na danom učive aspoň niečo pozitívne, pre ktoré sa oplatí chcieť sa ho naučiť.
Motivovať sa môžeš aj odmenou. Ešte si dočítam túto kapitolu, ešte dokončím túto misiu, ešte pozametám strechu a už sa naozaj pôjdem učiť. Poznáš tieto výhovorky? Kto nie. Niekedy je prokrastinácia v pohode, no keď jej je veľa, vedie k stresu. Ako sa tomu vyhnúť? Kde začať? Základom je dobré plánovanie. Ak sa napríklad budeš učiť na maturity, naplánuj si, že za deň sa naučíš jednu otázku z každého predmetu. Druhý deň môžeš venovať opakovaniu, aby si sa uistil, že to vieš. Samozrejme, ako prvý pomocník nám vždy poslúži Google. Dávaj si však dobrý pozor, čo používaš ako zdroj. Základom je, aby text, z ktorého sa učíš, písal odborník na danú tému alebo aby autor parafrázoval slová odborníkov.
Ďalšou zábavnou formou, ktorá ti pomôže lepšie si veci zapamätať, sú práve kvízy. Nemyslíme tým samého seba. Čím viac sa učíme, tým viac toho nevieme. Pri samoštúdiu to platí obzvlášť. Ľahko sa ti stane, že zostaneš zavalený tisíckami webov, článkov, prednášok a videí o danej téme. Jasný plán toho, čo a dokedy potrebuješ vedieť, ti s tým pomôže. Úspechy v škole zvyšujú deťom sebavedomie a napĺňajú ich pocitom, že niečo dosiahli. Základom je dostatok spánku, otvorená komunikácia, voľnosť a priestor na učenie.
Rodičia majú viacero možností, ako motivovať a podporiť dieťa. Cieľom je, aby deti začali uvažovať v rovine, že učenie im môže niečo priniesť. Rodičia môžu dieťa podporiť napríklad tak, že rôzne ocenenia či projekty, ktoré dieťa spraví, vystavia doma. „Ak dieťa vidí, že sú na neho rodičia pyšní, môže ho to značne motivovať k ďalšej práci,“ vysvetľuje Eva Smiková, psychologička z Výskumného ústavu detskej psychológie a patopsychológie.
Medzi najúčinnejší prostriedok motivácie patrí pochvala. „Rodičia môžu oceňovať deti drobnými odmenami za úsilie a vytrvalosť, s ktorou sa každý deň doma učia látku, ktorej zvládnutie vyžaduje množstvo času a trpezlivosti,“ vysvetľuje psychologička Eva Smiková. Okrem klasických spoločenských hier, môžu rodičia skúšať aj rôzne iné formy. „Koľko jednoslabičných slov dokáže dieťa napísať v priebehu troch minút alebo ako dlho mu bude trvať vypočítať nejaký matematický príklad,“ hovorí psychologička.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc a ako podporiť vnútornú motiváciu
Nedostatočná motivácia sa najprv prejaví zhoršeným prospechom. Dieťa nepracuje naplno a jeho práca je nedôsledná. Z psychologického hľadiska nie je nedostatočná motivácia závažný problém. Dospelí by sa mali začať znepokojovať vtedy, keď dieťa začne nosiť zlé známky a pritom sa zdá, že mu to vôbec nevadí,“ objasňuje Eva Smiková. Nie vždy, je za tým strata motivácie. Je viac dôvodov, pre ktoré sa dieťaťu môže zhoršiť prospech či správanie v škole: poruchy učenia, šikanovanie spolužiakmi či problémy v rodinnom prostredí a citová nevyrovnanosť. Na druhej strane sú aj nadaní žiaci, ktorí sa môžu v škole nudiť. Vnímaný rodič si všimne zmeny v správaní, prežívaní dieťaťa a ak ich nedokáže zvládnuť, identifikovať alebo sa jednoducho potrebuje poradiť s odborníkmi, môže vyhľadať odbornú pomoc v Centrách pedagogicko - psychologického poradenstva a prevencie.
Najdôležitejšia je vnútorná motivácia. Vnútorná motivácia študovať je kľúčová. Úspešná realizácia vyžaduje silnú emocionálnu väzbu na výsledok, ktorý chceme dosiahnuť. Čiastkový neúspech ho nedokáže zabrzdiť a jeho učenie sa stáva pohodovým. Výskumy v oblasti psychológie naznačovali, že sme viac úspešní, keď pristupujeme k činnosti s otvorenou a radostnou mysľou. Aby ste dlhodobo pri učení vytrvali, musíte mať jasno PREČO je to pre vás dôležité. Môžete si urobiť malé cvičenie. Vezmite si pero a papier a napíšte 3 dôvody, prečo sa musíte prinútiť učiť.
Kedy sa začať učiť? Perfektný okamih, kedy začať s učením, neexistuje. Musíte si ho vytvoriť. Vždy budú existovať veci, ktoré vás budú odrádzať od učenia. Nedajte sa nalákať! Trik s desiatimi minútami - nečekajte na ideálne podmienky. Ak sa vám vôbec nechce, povedzte si, že budete pracovať aspoň 10 minút. Ak sa to ani po 10 nezlepší, tak si radšej urobte dlhšiu prestávku. Choďte do kina, vyvenčite psa alebo si zabehajte. Väčšinou však po 10 minútach študenti dostávajú chuť na učenie.
Najlepšie sú veci, ktoré veľmi nebolia. Napíšte si najdôležitejšie otázky, urobte si zoznam vecí, čo sa máte naučiť, a nájdite si zaujímavý začiatok k téme. Ako sa pri učení rozmaznávať? Rozmaznávajte sa novými druhmi čaju, kávou, ovocím alebo kvalitnou čiernou čokoládou. Oddýchnite si vo vani. Kúpte si nové prísady do kúpeľa. Kúpte si pekné fixy a zvýrazňovače. Snažte sa učiť iných - keď to poviete niekomu inému, učíte sa lepšie.
Ak chcete, môžete zvážiť vizualizáciu cieľa. Predstavte si, ako držíte diplom, rodina vám nadšene gratuluje a vy si môžete pred meno písať nový titul. Vizualizácia pomáha potlačiť nechuť k učeniu a pripomína prečo sa musíte naučiť odpovede na testy. Najdôležitejšie je vnímať učenie ako samozrejmú súčasť nášho života a mať jasné PREČO.
Podpora prostredníctvom aktivít a stravy
Medzi ďalšie techniky patrí zapojenie detí do hier, ktoré rozvíjajú kreativitu a logické myslenie. Rodičia môžu do vzdelávacieho procesu zaradiť aj rôzne formy hier - puzzle, ktoré pomáhajú pri motivácii a sústredení. Prostredníctvom pochvál a drobných odmien sa zvyšuje motivácia k pokračovaniu. Rovnako je dôležité dodržiavať pravidlá primeraného očakávania a nepreháňať to s tlakmi, aby dieťa necítilo zúženú voľbu.
Medzi doporučené praktiky patrí aj to, že dieťa by malo mať priestor na otázky a diskusiu o tom, PREČO je učenie dôležité. Vytvárajú sa tak pevné spojenia medzi kognitívnou aktivitou a emocionálnou motiváciou. Rodičia môžu poskytnúť podporu prostredníctvom spoločných rozhovorov, hier alebo spoločného plánovania učenia a odmeňovania.
Ako zostať motivovaný – pravidlo lokusa
Zdravá strava tiež podporuje kognitívne funkcie. Zdravé jedlá ako čučoriedky, orechy, losos, zelenina či celozrnné produkty prispievajú k lepšej pamäti a energetickej hladine počas štúdia. Doplňte pitný režim a obmedzte rušivé zložky v prostredí učenia.
Na záver si pripomeňme: najdôležitejšia je vnútorná motivácia a jasné PREČO. Sústredenie prebieha lepšie v prostredí, ktoré je podporujúce a predvídateľné. Triky s desiatimi minútami, vizualizácie a pravidelné prestávky pomáhajú vytvoriť udržateľný vzor učenia.